Peut-on faire de l'exercice pendant un traitement contre le cancer ?

Le parcours de soins du cancer, une fois diagnostiqué, se concentrera sur les traitements, les médicaments, radiothérapie et d'autres soins spécialisés qui permettront d'obtenir les meilleurs résultats possibles, mais la prise en charge du cancer ne commence ni ne se termine avec le traitement primaire.

Maintenir une bonne santé physique et mentale est essentiel à la réussite des traitements. L'exercice physique est indispensable tout au long de la vie et peut, dans certains cas, contribuer à réduire ou à éliminer certains facteurs de risque de cancer. d'après Cancer Research UKIl présente également de nombreux avantages pendant le traitement.

Une question fréquemment posée aux oncologues concerne le niveau d'exercice physique conseillé ou recommandé aux personnes suivant un traitement contre le cancer.

Il est un peu plus difficile de répondre à cette question car, même si l'exercice est sans danger et peut souvent aider à soulager certains symptômes du traitement, chaque cas est différent et un programme d'exercices doit être adapté au corps.

Votre oncologue ou une infirmière spécialisée peut vous donner des conseils personnalisés, mais voici quelques réponses à des questions générales concernant le traitement du cancer.

Combien d'exercice devriez-vous faire ?

Chacun a un niveau d'activité différent qui lui convient le mieux, et la règle d'or de l'exercice est que toute activité physique contribue à améliorer la santé.

La réponse variera considérablement en fonction du type de traitement que vous recevez, de votre condition physique générale et de vos éventuelles complications de santé.

Bien que les conseils du NHS en matière de forme physique soient de Visez 150 minutes Même une petite quantité d'activité physique par semaine fera une différence.

Plus vous ferez d'exercice, mieux ce sera, mais écoutez aussi votre corps.

Avez-vous besoin d'être constant ?

Les recommandations du NHS sont souvent perçues comme un objectif constant à atteindre, à savoir faire 21 minutes d'exercice par jour, ce qui n'est pas toujours réalisable. Toute personne suivant un traitement de longue durée aura des jours où elle aura plus d'énergie que d'autres.

Commencez par des exercices doux, par courtes périodes, en écoutant votre corps pour savoir quand vous arrêter.

Vous n'avez pas besoin d'atteindre ou de dépasser systématiquement vos objectifs personnels chaque jour, mais essayez de faire quelque chose d'actif si vous le pouvez, même une courte promenade autour de la maison ou du pâté de maisons.

Les bienfaits d'une activité physique régulière se feront sentir au fil de vos séances d'entraînement. Plus vous vous entraînerez, plus vous serez capable d'effectuer des séances plus longues et plus intenses.

Quels types d'exercices sont les meilleurs ?

Votre équipe de spécialistes pourra vous donner des conseils personnalisés, mais les meilleurs exercices sont ceux que vous appréciez et que vous pouvez pratiquer régulièrement. De nombreuses personnes se verront prescrire des séances de kinésithérapie pour débuter leur traitement, mais la plupart des exercices doux peuvent être pratiqués par toute personne suivant un traitement contre le cancer.

Les meilleurs exercices sont ceux qui sollicitent le corps sans toutefois risquer de se blesser. Si un exercice plus intense apporte de plus grands bienfaits, le surentraînement ou l'entraînement en cas de courbatures ou de raideurs peut être contre-productif.

Vous pourriez, par exemple, pratiquer des activités comme la marche, le yoga doux, la musculation légère ou l'aquagym, que vous pouvez adapter à votre condition physique, votre amplitude de mouvement et votre mobilité. L'important est d'écouter votre corps et de prêter attention aux signaux qu'il vous envoie afin de ne pas vous surmener.

Existe-t-il des exercices à éviter ?

Il existe certains types d'exercices qu'il peut être nécessaire d'éviter en fonction du type de traitement que vous suivez.

Par exemple, les personnes traitées pour un cancer des os doivent éviter les exercices susceptibles de solliciter excessivement leurs os. L'hydrothérapie et la natation sont d'excellents exercices car elles offrent à la fois un soutien et une résistance douce, permettant ainsi de faire plus d'exercice.

Par ailleurs, certains types d'interventions chirurgicales nécessitent une période de repos avant la reprise d'un programme d'exercices complet, bien que dans la plupart des cas, il existe des exercices que vous puissiez faire pour rester actif avant de pouvoir reprendre votre routine habituelle.

Certains traitements contre le cancer peuvent affecter le système immunitaire ; si vous avez l'habitude de faire de l'exercice dans des salles de sport publiques, vous devriez demander à votre équipe médicale quand vous pourrez reprendre l'exercice afin d'éviter tout risque d'infection.

Adapter l'exercice en fonction des effets secondaires du traitement

Dans le cas particulier d'un traitement de radiothérapie, si vous avez des zones de peau sensible, veillez à porter des vêtements amples et doux afin d'éviter les frottements et les irritations.

Il est également conseillé de vous renseigner auprès de votre équipe de radiothérapie concernant la natation, car certaines piscines utilisent des traitements chimiques susceptibles d'irriter les peaux sensibles en fonction du type de traitement reçu.

Si vous avez des difficultés d'équilibre, de coordination, de force musculaire ou des engourdissements, le vélo d'appartement ou l'hydrothérapie douce peuvent être des alternatives bénéfiques. Un physiothérapeute peut également vous aider à retrouver votre équilibre et à éviter les chutes.