Kann man während einer Krebsbehandlung Sport treiben?
Der Behandlungspfad für Krebs nach der Diagnose konzentriert sich auf die Behandlungen und Medikamente. Strahlentherapie und andere spezialisierte Behandlungen, die die bestmöglichen Ergebnisse erzielen sollen, aber die Krebsbehandlung beginnt und endet nicht mit der Primärbehandlung.
Die Erhaltung Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit ist für den Erfolg von Behandlungen unerlässlich, und Bewegung und körperliche Aktivität sind zwar lebenslang wichtig und können in manchen Fällen dazu beitragen, bestimmte Risikofaktoren für Krebs zu reduzieren oder zu beseitigen. laut Cancer Research UKEs bietet auch während der Behandlung viele Vorteile.
Eine häufig gestellte Frage an Onkologen betrifft das Maß an Bewegung, das für Menschen während einer Krebsbehandlung empfohlen wird.
Diese Frage ist etwas schwieriger zu beantworten, denn obwohl Bewegung sicher ist und oft zur Linderung bestimmter Symptome der Behandlung beitragen kann, ist jeder Fall anders und ein Trainingsplan muss auf den Körper abgestimmt sein.
Ihr Onkologe oder eine spezialisierte Krankenschwester kann Ihnen eine individuelle Beratung geben, aber hier sind einige Antworten auf allgemeine Fragen zur Krebsbehandlung.
Wie viel Sport sollten Sie treiben?
Jeder Mensch hat ein anderes Aktivitätsniveau, das für ihn am besten funktioniert, und die goldene Regel des Sports lautet: Jede körperliche Aktivität trägt zu einer besseren Gesundheit bei.
Die Antwort hängt erheblich von der Art der Behandlung, Ihrem allgemeinen Fitnesszustand und eventuellen gesundheitlichen Komplikationen ab.
Die Empfehlung des NHS in Bezug auf Fitness lautet: Ziel sind 150 Minuten. Schon eine geringe körperliche Aktivität pro Woche, egal wie viel, macht einen Unterschied.
Je mehr Sport Sie treiben können, desto besser, aber hören Sie auch auf Ihren Körper.
Muss man konsequent sein?
Die Empfehlungen des NHS werden oft als striktes Ziel betrachtet, das man erreichen muss, nämlich 21 Minuten Bewegung täglich. Das ist jedoch nicht immer machbar. Jeder, der sich einer Langzeitbehandlung unterzieht, hat Tage, an denen er mehr Energie hat als an anderen.
Beginnen Sie mit sanften Übungen in relativ kurzen Einheiten und achten Sie dabei auf Ihren Körper, um zu wissen, wann Sie aufhören sollten.
Sie müssen Ihre persönlichen Ziele nicht jeden Tag erreichen oder übertreffen, aber versuchen Sie, wenn möglich, etwas Aktives zu tun, sei es auch nur ein kurzer Spaziergang im Haus oder um den Block.
Die positiven Auswirkungen regelmäßiger Bewegung werden Sie mit zunehmendem Training spüren. Je mehr Sie trainieren, desto besser können Sie sich auf längere und intensivere Trainingseinheiten vorbereiten.
Welche Übungsarten sind am besten?
Ihr Spezialistenteam kann Ihnen individuelle Ratschläge geben, aber die besten Übungen sind diejenigen, die Ihnen Spaß machen und die Sie regelmäßig durchführen können. Vielen Patienten wird Physiotherapie speziell für den Einstieg verschrieben, aber die meisten sanften Übungen können von jedem während einer Krebsbehandlung durchgeführt werden.
Die besten Übungen sind solche, die den Körper fordern, aber nicht so sehr, dass Verletzungsgefahr besteht. Intensiveres Training bringt zwar größere Vorteile, doch Übertraining oder Training bei Muskelkater oder Steifheit kann kontraproduktiv sein.
Sie könnten beispielsweise Aktivitäten wie Spazierengehen, sanftes Yoga, leichtes Krafttraining oder Wassergymnastik ausüben, die Sie alle an Ihre individuellen Fitness, Ihren Bewegungsumfang und Ihre Beweglichkeit anpassen können. Wichtig ist, auf Ihren Körper zu hören und seine Signale zu beachten, um sich nicht zu überanstrengen.
Gibt es Übungen, die man vermeiden sollte?
Es gibt einige Übungen, die je nach Art der Behandlung, die Sie durchführen lassen, möglicherweise vermieden werden sollten.
Beispielsweise sollten Menschen, die wegen Knochenkrebs behandelt werden, Übungen vermeiden, die die Knochen belasten könnten. Hydrotherapie und Schwimmen sind hervorragende Alternativen, da sie sowohl Unterstützung als auch sanften Widerstand bieten und es den Betroffenen ermöglichen, sich intensiver zu bewegen als sonst.
Darüber hinaus erfordern bestimmte Arten von Operationen eine gewisse Ruhezeit, bevor man wieder voll mit dem Training beginnen kann. In den meisten Fällen gibt es jedoch Übungen, mit denen man sich aktiv halten kann, bevor man wieder zu seinem gewohnten Tagesablauf zurückkehren kann.
Manche Krebsbehandlungen können das Immunsystem beeinträchtigen. Wenn Sie regelmäßig in öffentlichen Fitnessstudios trainieren, sollten Sie Ihr Ärzteteam fragen, wann Sie wieder mit dem Training beginnen können, um das Infektionsrisiko zu vermeiden.
Anpassung des Trainingsprogramms an die Nebenwirkungen der Behandlung
Im speziellen Fall einer Strahlentherapie sollten Sie, falls Sie empfindliche Hautpartien haben, unbedingt lockere und weiche Kleidung tragen, um Reibung und Hautreizungen zu vermeiden.
Es ist auch ratsam, Ihr Strahlentherapie-Team nach dem Schwimmen zu fragen, da in einigen Schwimmbädern chemische Behandlungen eingesetzt werden, die je nach Art der Behandlung empfindliche Haut reizen können.
Wenn Sie Probleme mit Gleichgewicht, Koordination, Muskelkraft oder Taubheitsgefühlen haben, können ein Heimtrainer oder sanfte Hydrotherapie hilfreiche Alternativen sein. Ein Physiotherapeut kann Ihnen ebenfalls helfen, Ihr Gleichgewicht wiederzuerlangen und Stürze zu vermeiden.
